Er wartet nicht, bis du fragst.
Morgens ein Briefing, nach der Einheit ein Rückblick, sonntags die Woche. Dazwischen ein Coach, der sich merkt, was du ihm erzählst — und der weiß, wann er besser still ist.
Morgens
Das Briefing kennt deine Nacht
Zwischen sieben und zehn in deiner Zeitzone — nicht in unserer. Was heute ansteht, wie du dastehst, und was das eine mit dem anderen zu tun hat. Wenn du gestern einen Bestwert gehoben hast, steht das auch drin.
Eine eigene Tageszusammenfassung gibt es nicht: das Briefing ist sie. Eine App, die dreimal am Tag dasselbe erzählt, wird weggewischt.
Briefing am Morgen. Beispieldaten.
Nach der Einheit
Er fragt nach — und weiß dabei, was du gemacht hast
Nicht „wie war dein Training?", sondern die richtige Frage zur richtigen Einheit. Er sieht, ob das die geplante war oder eine zusätzliche, wie sie im Vergleich zu deinen letzten lag, und wie du in die Woche stehst.
Was du antwortest, bleibt an der Einheit hängen: Anstrengungsgrad, Gefühl, welche Schuhe. Beim nächsten Blick auf diesen Tag ist das Gespräch noch da — nicht irgendwo im Chatverlauf verschüttet.
Das Gespräch hängt an der Einheit. Beispieldaten.
Über Wochen
Er lernt dich kennen — Frage für Frage
Ein echter Coach weiß nach einem halben Jahr, dass du dienstags nie Zeit hast, dass dein Rücken bei schweren Kniebeugen mitredet und dass du im Urlaub nicht trainieren willst. Cox baut sich dieses Bild genauso auf: höchstens eine Frage am Tag, aus dem Bereich, über den er am wenigsten weiß.
Je länger ihr euch kennt, desto seltener fragt er. Und was du nebenbei im Gespräch erzählst, zählt genauso — er fragt nicht noch einmal nach etwas, das du schon gesagt hast.
Ein normales Gespräch. Beispieldaten.
Wann er sich meldet
Er darf dich nicht zuschütten.
Ein Coach, der bei jedem Ausschlag schreibt, wird stummgeschaltet. Deshalb hat jede ungefragte Nachricht fünf Hürden zu nehmen, bevor sie rausgeht.
Ruhezeit gilt absolut
Nachts schreibt er nicht. Auch nicht, wenn er es für dringend hält — kein Signal ist wichtig genug, dich zu wecken.
Ein Thema pro Tag
Hat er dir heute schon wegen deines Schlafs geschrieben, kommt zum selben Thema nichts mehr. Auch die Kennenlern-Frage weicht aus.
Abstand und Tageslimit
Mindestens eine halbe Stunde zwischen zwei ungefragten Nachrichten — Briefing und Rückblick zählen mit. Dazu eine Obergrenze pro Tag, die du selbst setzen kannst.
Er wartet auf Antwort
Hat er dir eine Frage gestellt und du hast noch nicht geantwortet, schiebt er nicht die nächste hinterher.
Worauf er reagiert: ein deutlicher Einbruch deiner Erholungswerte, eine fallende Herzfrequenzvariabilität über mehrere Tage, schlechter Schlaf, zu viele harte Tage hintereinander, eine ausgefallene Einheit. Die Grenzwerte sind deine eigenen — und verstellbar.
Sonntagabend
Die Woche, zusammengefasst und eingeordnet.
Was war geplant, was ist passiert, wie viel Volumen hat jede Muskelgruppe bekommen, welche Muster wiederholen sich. Dazu das, was diese Woche belegt hat — ein neuer Bestwert, eine durchgezogene Serie, ein Rennen, das näher rückt.
Muster und Signale der Woche. Beispieldaten.
Der lange Blick zurück. Beispieldaten.
Wo ihr schreibt
In der App. Und wenn du willst, in Telegram.
Cox ist eine Web-App, die du dir auf den Startbildschirm legst — kein App Store, keine Installation. Mitteilungen funktionieren trotzdem.
Sprechen statt tippen
Nach der Einheit ist Tippen lästig. Schick ihm eine Sprachnachricht — das Transkript wird dir sichtbar zurückgespiegelt, damit du merkst, wenn er dich falsch verstanden hat.
Fotos
Ein Etikett, ein Teller, ein Gerät im Studio. Geht in der App und über Telegram, mit demselben Weg dahinter.
Du bestimmst die Kanäle
Getrennt nach Art: Coaching, Berichte, Signale. Jede Art kann in die App, aufs Telefon oder nach Telegram — oder eben nicht.
Grenzen
Was der Coach nicht ist.
- Er stellt keine Vermutungen über deine Gesundheit an und ordnet deine Werte nicht medizinisch ein. Cox ist ein Wellness-Begleiter für dein Training — keine medizinische Beratung.
- Er erfindet keine Zahlen. Belastung, Erholung, Volumen und Progression rechnet die Engine; das Sprachmodell formuliert.
- Er redet nicht über Nahrungsergänzung und nennt keine Präparate oder Mengen.
- Er entscheidet nichts hinter deinem Rücken: was er an deinem Plan ändern will, schlägt er vor — angewendet wird es erst, wenn du zustimmst.
Dass du mit einem KI-System schreibst, wird dir beim Einrichten gesagt und ist jederzeit sichtbar. Die Verarbeitung deiner Daten durch ein KI-Modell braucht deine eigene Einwilligung — und die kannst du zurückziehen.
Am besten liest du selbst, was er schreibt.
Cox ist in geschlossener Beta. Sag uns, was du trainierst — wir melden uns, sobald ein Platz frei wird.